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martes, 31 de marzo de 2015

El día mundial de las lipodistrofias.

Bajo el lema ‘El peligro de vivir sin grasa’, este martes,31 de marzo, se celebra la tercera edición del Día Mundial de las Lipodistrofias, una efeméride que tiene por objetivo informar y sensibilizar a la población sobre la situación y necesidades de los afectados por las lipodistrofias, enfermedades ultrarraras –la prevalencia se establece en un caso por cada 200.000-1,5 millones de habitantes– caracterizadas por una pérdida del tejido adiposo.
Como explica la Asociación Española de Lipodistrofias (AELIP), “las lipodistrofias son un conjunto de enfermedades que se caracterizan por una pérdida de tejido adiposo y que son muy poco frecuentes y extremadamente raras, lo que supone que sean difíciles de diagnosticar correctamente y, en consecuencia, tratar adecuada y eficientemente. Vivir sin grasa supone una predisposición a padecer un conjunto de enfermedades como son la diabetes mellitus, la dislipemia –generalmente hipertrigliceridemia– y enfermedadescardiovasculares, entre otras muchas”.
Manifiesto del Día Mundial
La acción central de esta efeméride girará en torno a la lectura del Manifiesto del Día Mundial de las Lipodistrofias de la AELIP, que bajo el lema de ‘Por la mejora de la calidad de vida de las personas con Lipodistrofias y sus familiares’ recoge ocho puntos a través de los cuales analiza las necesidades de este colectivo y promueve acciones y objetivos para cubrirlas”.
Concretamente, y través de su Manifiesto, la AELIP solicita la creación de unidades de referencia a nivel mundial en la atención integral a pacientes con lipodistrofias; la consideración de las lipodistrofias como prioridad social y sanitaria por las diferentes instituciones públicas y privadas; el establecimiento de un mapa de expertos/profesionales en lipodistrofias a nivel mundial; la adopción de medidas quegaranticen la atención a las personas con lipodistrofias que requieran su traslado a otro estado miembro de la UE; y el establecimiento de medidas concretas para asegurar elacceso en equidad a medicamentos de uso vital para las familias con lipodistrofias.
Un Manifiesto, asimismo, en el que también se solicita el apoyo institucional alConsorcio Europeo de Lipodistrofias; el impulso en la investigación en lipodistrofias a través de los centros, servicios y unidades de referencia; y el impulso y difusión delLipodystrophy-Connect, primer registro mundial de pacientes con síndromes lipodistróficos infrecuentes.
Como destaca la AELIP, “uno de los puntos más importantes es el impulso y difusióndel Lipodystrophy-Connect a través de, entre otros, las instituciones y autoridades sanitarias, las sociedades científicas, los medios de comunicación y las redes sociales como eje importante, necesario e imprescindible para poder aglutinar a todos los afectados, recopilar y generar nueva información y, en torno al mismo, poder realizar una mejor planeación, ejecución, control y dirección de las acciones”.
Para leer el Manifiesto ‘Por la mejora de la calidad de vida de las personas con Lipodistrofias y sus familiares’ de la AELIP, clica aquí.
Apoyar la investigación
Con motivo de este Día Mundial, la AELIP ha puesto en marcha la campaña ‘#Linvestigando’, iniciativa para apoyar la investigación de las lipodistrofias que se desarrolla a través de las redes sociales.
En palabras de Naca Pérez de Tudela, presidenta de la AELIP, “la investigación es la principal arma para dar esperanza y futuro a las personas que padecen algún tipo de lipodistrofia y, por ello, desde nuestra Asociación se reivindica el apoyo a líneas de investigación que estudien cómo mejorar la calidad de vida de los afectados y su salud”.
Para participar en la iniciativa, sube a tu perfil en las redes sociales –FacebookTwitter oInstagram– unafotografía realizando el gesto de la L con la mano derecha. Como informa la AELIP, “el objetivo a batir es conseguir ser ‘trending topic’ en Twitter precisamente este 31 de marzo a las 20:25 horas, por lo que se anima a colaborar con esta iniciativa solidaria y devisibilización en ese momento”.
Actividades del Día Mundial
Además de la campaña ‘#Linvestigando’, la AELIP ha programado numerosas actividades para conmemorar este Día Mundial, caso de lacaminata popular enTotana (Murcia) celebrada el 22 de marzo, la lectura del Manifiesto del Día Mundial de las Lipodistrofias el 24 de marzo en el Colegio ‘La Milagrosa’ de Totana, o la ‘Velada por las Lipodistrofias’ que acogió la Plaza de la Balsa Vieja de la localidad el pasado sábado.
Asimismo, la AELIP organiza este martes una Jornada por el Día Mundial de las Lipodistrofias en el Complejo Hospitalario Universitario de Santiago (CHUS); el 6 de abrilllevará a cabo una acción de visibilización en el partido de fútbol sala que disputará El Pozo Murcia en Murcia; el 11 de abril organiza una actividad de biodanza por las lipodistrofias en el Convento de los Padres Capuchinos de Totana; y el 18 de abrilllevará a cabo un taller de risoterapia en el Centro Multidisciplinar ‘Celia Carrión Pérez de Tudela’ en Totana.
Finalmente, Lotería Nacional dedicará el cupón de su sorteo del 23 de mayo al Día Mundial de las Lipodistrofias 2015.
FUENTE: http://www.aelip.org/
Os animo a que subáis vuestra foto a vuestros perfiles en vuestras redes sociales. 
pensad que es por una buena causa.
por hoy esto es todo, hasta la próxima, saludos.


lunes, 30 de marzo de 2015

A contar puntos...

Mi nueva dieta es la de los puntos, entulinea.com es la pagina web, se puede comer de todo sabiendo que cada alimento tiene su valor.
Entonces, manos a la obra se dice y a contar puntos , llevo así desde que comencé el jueves pasado, no es nada cansino, incluso resulta divertido hacerla.
Acudes, a una reunión semanalmente, la mas próxima a tu  casa, y allí te aconsejan, te ayudan, y sobretodo te dan apoyo para seguir con tu plan de adelgazamiento.
E mi caso, yo tengo que no pasarme al día de 33 puntos diarios, parece complicada la cosa al principio, pero una vez cogido los valores, de cada cosa no lo es para nada, todo lo contrario.
En fin, por hoy nada mas, hasta la próxima, saludos.


viernes, 27 de marzo de 2015

Adicta a los realities.

No  creo que sean buenos o malos formatos,  pero en verdad te mantienen como un idiota delante de la televisión,  sin pensar en otra cosa que no sea la  tele realidad.
con esto vengo a decir que si, soy una persona que ha sucumbido a este tipo de tele, que me entretiene, y no creo que haya que pedir perdón por ello.
Ya que para eso se hizo el mando a distancia.
No creen?? Por cierto felicidades Belén  Esteban.

miércoles, 25 de marzo de 2015

Las enfermedades de Reyes.

http://www.20minutos.es/noticia/219677/0/enfermedades/borbones/libro/

Este es un libro donde se publican las enfermedades de los Reyes de España. En el que el médico  de la familia da un repaso general, al estado general de salud, de cada uno de los miembros de la casa real.


martes, 24 de marzo de 2015

Todavía siento mariposas en el estómago por mi chico.

Lo cierto es que dicen que las parejas cuando se hacen mas mayores, es decir de mi edad y la de Miquel, de treinta y tantos para arriba, deberían de ser mas maduras en cuanto a sentimientos se refiere, y es verdad. Muy cierto, yo antes jamas me plantee ser madre con tanta seguridad como es el caso nuestro.
Pero, por otro lado también pienso que todavía no es el momento adecuado para ser padres, ya llegara, como llega todo en esta vida. Y si no llega, pues tampoco me voy a martirizar con el tema. Ya que tenemos la gran suerte ambos de tener unos sobrinos maravillosos, tanto por su parte, como por la mía.
Y el titulo de este post es muy certero, yo aun siento mariposas en el estómago por mi chico, lo quiero como el primer día, o mas, se muy bien que somos polos opuestos totalmente, pero si fuéramos iguales nos aburriríamos , en cambio los opuestos dicen por ahí que se atraen.
En estos tres años que cumpliremos en julio, nos ha pasado de todo, pero hemos permanecido unidos, yo personalmente solo tengo palabras de amor hacia la persona que cada día esta soportando mis frecuentes altibajos , que no debe de ser nada fácil
Te quiero.
Por hoy nada mas, hasta la próxima, saludos.


viernes, 20 de marzo de 2015

El día de la felicidad.

En un día como hoy en que se festeja el día mundial de la felicidad, te preguntas si eres feliz, a lo que naturalmente la respuesta es que si a ratos, supongo mas feliz que otros, vaya tontería que estoy escribiendo. Pero, tampoco estas feliz todo el tiempo, vamos que no somos un dibujo de la tele.
Momentos mas felices, momentos menos felices, como todo en la vida, lo que también me lleva a preguntarme : se celebra todo???
No, se, no se, muy bien cuando es mi época en la que he sido mas feliz en mi vida, pero a día , de hoy y viendo tal como estoy de salud. Me conformo, si yo en realidad, soy una persona, muy conformista.
Por cierto, feliz día de la felicidad a todos vosotros.
Por hoy nada mas, hasta la próxima, saludos.


jueves, 19 de marzo de 2015

Mi padre, el mejor del mundo.

Que decir de mi padre, ese hombre que sin ser tan expresivo como lo pueda ser a veces en exceso mi madre, estoy convencida de que también ha padecido y sufrido mucho a lo largo de estos años de lucha, como yo les llamo junto a mi.
Ya que el aunque se muestre a veces mas fuerte, también estoy segura de que ha padecido mucho a lo largo de estos años de hospitales, ingresos, médicos, psiquiatras, psicólogos, etc ,,,
Pero aun así siempre papa, ha mostrado su lado mas optimista ya que alguien tenia que tenerlo, digo yo. Ya que estas luchas tan constantes, es decir mi bipolaridad, y mi esclerosis múltiple. Afortunadamente hoy por hoy están en stand by, como yo lo llamo, pero estoy segura de que si me diese algún brote tanto de la una como de la otra, los primeros que estarían allí al pie del cañón , junto con mi pareja, serian mis padres.
A los que yo muchas, muchísimas veces, sobretodo de jovencita no lograba entender , no lograba ponerme de acuerdo, sobretodo con el, con mi padre, cuantas broncas, habré organizado por cualquier tontería, de niña caprichosa y consentida, hoy por hoy me doy cuenta. De que lo que también estaba era enferma, pero por favor estoy casi a punto de cumplir los treinta y cinco años , y me doy cuenta , de lo mucho que me han querido mis padres, y lo mucho que habrán padecido por culpa de mis enfermedades.
Es por ello, que te digo desde mi humilde Blog, ya que a ti nunca te escribo, que hoy en el día del padre, decirte que para Montse y para mi, eres el mejor padre del mundo. Que te quede claro.
te quiero.
Por hoy nada mas hasta la próxima, saludos.

miércoles, 18 de marzo de 2015

Día mundial del síndrome de Down.

El síndrome de Down es una combinación cromosómica natural que siempre ha formado parte de la condición humana, existe en todas las regiones del mundo y habitualmente tiene efectos variables en los estilos de aprendizaje, las características físicas o la salud.
El acceso adecuado a la atención de la salud, a los programas de intervención temprana y a la enseñanza inclusiva, así como la investigación adecuada, son vitales para el crecimiento y el desarrollo de la persona.


martes, 17 de marzo de 2015

Las personas no cambian.

El otro día escuche por casualidad en la tele, a un chico que decía que estaba harto del carácter de su novia , y quería hacerle cambiar totalmente de forma de ser, es decir , hacerla mas sociable de lo que la chica era, mas familiar, mas amigable, mas simpática, en fin un montón de cosas que parecía aquello una lista interminable de reproches por parte del chico hacia su pareja. Una especie de lista super larga que no terminaba nunca, y que la locutora de radio paro con la canción “rehab” de Amy Winehouse.
En mi opinión, y vivir un caso mas o menos parecido, por no decir que igual, decir que pienso lo siguiente:
Es evidente, que cuando nos enamoramos tenemos mariposas en el estomago entre otras muchas emociones. Lo que yo no entiendo de todo esto, es el que tu pareja, intente cambiar a la persona , de la cual se enamoro hacé ya un par de años, realmente carece de sentido, por que si tuviese algún ápice de sentido , intentaría comprender cual es tu carácter, y lo aceptaría tal como es.
A las personas si se las intenta cambiar tal como son, mal vamos ya que en mi modesta opinión, no debiera ser así. Se tendrían que entender tengan el carácter que tengan, nunca cambiar a tu pareja, es la solución, recuerda lo, no es buena idea así que intenta aceptarle con sus defectos y sus virtudes, que también tendrá muchas.
Por hoy nada mas, hasta la próxima, Saludos.


viernes, 13 de marzo de 2015

Diferencias entre el trastorno bipolar y esquizofrenia.

Pertenece a los trastornos del estado del ánimoEncontramos el trastorno bipolar tipo I, el trastorno bipolar tipo II, la ciclotimia y el trastorno bipolar no especificado. El trastorno bipolar se caracteriza por episodios de manía ohipomanía y episodios de depresión. En el trastorno bipolar tipo I pueden aparecer síntomas de tipo psicótico, sobre todo en forma de delirios (y alucinaciones, en menor frecuencia).
Trastorno esquizoafectivo de tipo bipolar
El trastorno esquizoafectivo se encuentra a medio camino entre el trastorno bipolar y la esquizofrenia. Son pacientes que presentan un curso característico de trastorno bipolar tipo I, pero que también tienen síntomas psicóticos sin que se detecten síntomas de manía o de depresión. Tiene un pronóstico algo más complicado que el trastorno bipolar tipo I o II. El tratamiento farmacológico es muy similar al del trastorno bipolar tipo I, aunque es mucho más frecuente la prescripción de antipsicóticos atípicos de mantenimiento.
Pertenece a los trastornos psicóticosSe caracteriza por la presencia de síntomas positivos (alucinaciones y delirios) y síntomas negativos (problemas de atención, apatía, anhedonia, etc.)La expresión emocional suele estar aplanada. Las personas con esquizofrenia tienen altas tasas de síntomas afectivos, aunque menor que en personas contrastorno bipolar.
En un estudio realizado por la Unidad de Trastornos Bipolares del Hospital Clínic de Barcelona se evaluaron 138 pacientes con diagnósticos de trastorno bipolar tipo I, trastorno esquizoafectivo y esquizofrenia con el objetivo de comparar variables epidemiológicas, de curso clínico y pronósticos.
Como conclusiones de este estudio, los esquizoafectivos presentaron mayor número de episodios que los bipolares y los esquizofrénicos. Por otro lado, no se encontraron diferencias en cuanto a la necesidad de hospitalización. Por último, la adaptación laboral y la autonomía personal de los esquizoafectivos fueron superiores a las de los esquizofrénicos, pero inferiores a las de los bipolares.
fuente:www.forumclinic.org





jueves, 12 de marzo de 2015

Ando mejorando mi inglés.

Aunque no me lo crea ni yo misma, es cuestión de echarle tiempo a esto de los idiomas, en concreto del inglés. Ahora mismo me he bajado por mi propia cuenta un podcast gratuito e el cual aprendes citada lengua desde el nivel de principiante, es muy sencillo pero a la vez no se hace nada pesado el echo de aprender el idioma, dado que todo es en audio, así que si no tienes idea, repites citado audio tantas veces como creas necesarias.
El podcast que yo me he descargado, os lo dejo a continuación citado enlace y espero que os pueda servir de ayuda para aquellos que queráis aprender el inglés, un idioma que no es tan difícil, como a simple vista resulta.
La pagina web es la siguiente: http://tu-ingles.com/
En fin, por hoy nada mas, hasta la próxima, saludos.


miércoles, 11 de marzo de 2015

Pranayamas Hatha Yoga.

La respiración es un acto de comunicación con la vida. El término Prana significa energía.
El Pranayama es la técnica respiratoria del Yoga donde el practicante toma consciencia de un modo de respirar más amplio y natural.
Durante la práctica de los Pranayamas el ritmo respiratorio ha de ser fluido, amplio...; el practicante toma consciencia de cómo respira, escuchando más a su cuerpo que a su mente.

HAY VARIAS RESPIRACIONES: RESPIRACIÓN ABDOMINAL, RESPIRACIÓN COMPLETA, RESPIRACIÓN RÍTMICA Y RESPIRACIÓN ALTERNADA.


martes, 10 de marzo de 2015

Tengo un principio de crisis estacional.

A día de ayer, estuve con mi chico de visita con mi medico, ya que llevaba varios días, que no me encontraba del todo bien, estable.
Hicimos muy bien, en acudir rápidamente al psiquiatra, ya que así frenamos lo que podía haber sido un brote maníaco, ya que yo padezco de trastorno bipolar tipo 1, y mis síntomas eran que no dormía bien, es decir las horas adecuadas, a parte de que se me agudizo bastante la fobia social padecida en el pasado, la manía persecutoria y para variar muy derrochadora con el dinero.
Realmente, ya con los años de enfermedad una misma se da cuenta de los síntomas acontecidos en citada patología, y sabe cuando no se siente bien.
Eso se convierte a la larga en un gran avance, ya que así logra a tiempo hablar con su medico, y frena un ingreso hospitalario.
Por otra parte, creo que es importantisimo, tener a tu lado a una persona que sepa y comprenda tu enfermedad. Eso dice mucho, de él, como persona.
Si alguno de vosotros, os encontráis en alguna situación similar, es decir a punto de entrar en alguna crisis o brote, debéis de hablar con vuestro medico o acudir a urgencias clínicas.
Por hoy nada mas, hasta la próxima, saludos.


viernes, 6 de marzo de 2015

LOS OMEGA 3, 6 y 9.

Los ácidos grasos Omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada (como los omega-6), considerados esenciales porque el cuerpo no puede producirlos. Por lo tanto, deben incorporarse a través de los alimentos, tales como el pescado, los frutos secos y los aceites vegetales como el aceite de canola y de girasol.

¿Qué tipos de ácidos grasos omega-3 existen?

  • - AAL - o ácido alfa-linolénico, está formado por una cadena de 18 carbonos con tres dobles enlaces de configuración cis. El primer doble enlace está ubicado en la posición n-3 o en la punta omega del ácido graso; es por ello que el AAL se considera un ácido graso n-3 (omega-3) poliinsaturado.
  • - AEP - o ácido eicosapentaenoico contiene una cadena de 20 carbonos y cinco dobles enlaces de configuración cis; el primer doble enlace está ubicado en el tercer carbono desde la punta omega. Por lo tanto, el EPA también se considera un ácido graso omega-3.
  • - ADH - o ácido docosahexaenoico está formado por una cadena de 22 carbonos con seis dobles enlaces de configuración cis; el primer doble enlace está ubicado en el tercer carbono desde la punta omega del ácido graso. Por lo tanto, el ADH también se considera un ácido graso omega-3.

¿Cuáles son las fuentes?

  • - AAL - canola, soja, nueces y semillas de lino
  • - AEP - pescados aceitosos; por ejemplo, arenque, caballa, salmón y sardina
  • - ADH - pescados aceitosos; por ejemplo, arenque, caballa, salmón y sardina; también se obtienen mediante fermentación de algas.

¿Qué beneficios presentan para la salud?

Corrigen los desequilibrios en las dietas modernas que acarrean problemas de salud. Una alimentación rica en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas; por ejemplo, enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y cáncer; también reduce el colesterol LDL o "malo".
  • AAL - Una dieta rica en AAL contribuye a prevenir enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares reduciendo los niveles de colesterol y triglicéridos, mejorando la elasticidad de los vasos sanguíneos e impidiendo la acumulación de dañinos depósitos grasos en las paredes arteriales. En realidad, el National Institutes of Health (NIH) ha informado que la dieta de la mayoría de los norteamericanos ya no contiene la cantidad de omega-3 que el cuerpo necesita para una buena salud y el bienestar general del cuerpo.
  • AEP/ADH - Una dieta rica en AEP y ADH contribuye al desarrollo cerebral y ocular, previene las enfermedades cardiovasculares; también puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Por ejemplo, se ha señalado que las dietas particularmente ricas en ADH favorecen la protección contra los procesos degenerativos de la retina y el aumento de la capacidad para resolver problemas en los niños de nueve meses de edad.1 Un estudio de 10 años estableció una correlación entre una mayor ingesta de ADH/AEP por parte de varios sectores de la población y el riesgo relativo de muertes por enfermedades coronarias. Se asoció a quienes aumentaron el consumo de ADH/AEP hasta 664 mg/día con una reducción de aproximadamente 40% en la tasa de enfermedades cardiovasculares y una importante reducción en la tasa de mortalidad general.2 Hoy en día, todas las fórmulas infantiles contienen un suplemento de ADH.

Ácidos grasos omega-6

¿Qué son?

Los ácidos grasos omega-6 también son una grasa poliinsaturada, esencial para la salud porque el cuerpo humano no puede producirlos. Por esa razón, deben incorporarse a través de los alimentos, tales como las carnes rojas y de aves, los huevos, las frutas secas y los aceites vegetales como el aceite de canola y de girasol.

¿Qué tipos de ácidos grasos omega-6 existen?

  • - AL - o ácido linoleico es un ácido graso omega-6 insaturado. Está químicamente formado por una cadena de 18 carbonos. El primer doble enlace está ubicado en el sexto carbono desde la punta omega del ácido graso; es por ello que se clasifica como omega-6.
  • - AA - o ácido araquidónico contiene una cadena de 20 carbonos. Su primer doble enlace está ubicado en el sexto carbono desde la punta omega del ácido graso.

¿Cuáles son las fuentes?

  • - LA - aceite de soja, maíz, cártamo, girasol, maní, semilla de algodón y fibra de arroz
  • - AA - aceite de maní, carnes rojas, huevos, productos lácteos.

¿Qué beneficios presentan para la salud?

La mayoría se incorporan a la dieta a través de los aceites vegetales; por ejemplo, el ácido linoleico. Un excesivo consumo de este ácido puede producir inflamación y causar enfermedades coronarias, cáncer, asma, artritis y depresión. 3 4 5

Ácidos grasos omega-3 y omega-6: creando el equilibrio

En una dieta equilibrada en omega-3 y omega-6, ambas sustancias pueden trabajar en conjunto para beneficio de la salud. El consumo de estos ácidos sin un correcto equilibrio y de ácidos grasos omega-6 en forma excesiva produce inflamación y puede contribuir al desarrollo de enfermedades; por ejemplo, de índole coronaria, cáncer y artritis. En una dieta saludable la proporción de ácidos omega-6 debería ser aproximadamente dos a cuatro veces mayor que la de omega-3.
En una típica dieta norteamericana la proporción de ácidos grasos omega-6 puede ser 11 a 30 veces mayor que la de omega-3; facilitando el aumento en la tasa de trastornos inflamatorios en los Estados Unidos.

Ácidos grasos omega-9

¿Qué son?

Los ácidos grasos omega-9 provienen de una familia de grasas insaturadas que normalmente se encuentran en las grasas vegetales y animales. Esta grasa monoinsaturada está clasificada como omega-9 porque el doble enlace se encuentra en la novena posición desde la punta omega. También se conocen como ácidos oleicos o grasas monoinsaturadas y, en general, se encuentran en el aceite de canola, girasol, oliva y nuez. A diferencia de los omegas 3 y 6, el cuerpo los produce y aún así son beneficiosos en los alimentos.

¿Qué tipos de ácidos grasos omega-9 existen?

  • - Ácido oleico - Es un componente principal del aceite de canola, girasol, oliva y de otras grasas monoinsaturadas; muchas de ellas se utilizan para reducir las grasas malas en los aceites de cocina.

¿Cuáles son las fuentes?

  • - Ácido oleico - aceite de canola, girasol y almendras
  • Los aceites especialmente desarrollados para el servicio de la alimentación, tales como los Aceites de Canola y de Girasol con Omega-9, son únicos por su alto contenido de grasas monoinsaturadas (>70%) y reducen los factores claves que contribuyen a las enfermedades coronarias y la diabetes. Se encuentran en varias fuentes de origen animal y vegetal. Los aceites de canola, girasol, oliva y nuez contienen importantes niveles de ácidos grasos omega-9, también conocidos como ácidos alto oleico o grasas monoinsaturadas. Los aceites provenientes de estas fuentes han surgido como una alternativa más saludable y altamente funcional a los aceites de cocina parcialmente hidrogenados, que a menudo tienen un alto contenido de grasas trans y saturadas no saludables.

¿Qué beneficios presentan para la salud?

Se ha comprobado que los ácidos grasos omega-9, normalmente denominados ácidos grasos monoinsaturados, pueden contribuir a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Se ha comprobado que aumentan el nivel de colesterol HDL ("bueno") y disminuyen el nivel de colesterol LDL ("malo"); por lo tanto, facilitan la eliminación de la acumulación de placas en las paredes arteriales, que pueden ser la causa de un ataque cardíaco o accidente cardiovascular. Los aceites de canola y de girasol con Omega-9 son únicos por su alto contenido de grasas monoinsaturadas (omega-9), por su bajo contenido de grasas saturadas y, además, por ser libres de grasas trans.
Por cierto, la Administración de Alimentos y Fármacos de los Estados Unidos ha recientemente aprobado una Declaración de Salud Acreditada para el aceite de canola, en la cual se afirma que "se ha determinado en base a evidencia científica limitada y no concluyente, que la ingesta de aproximadamente 1½ cucharadita (19 gramos) diaria de aceite de canola puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria debido a su contenido de grasa insaturada. Para lograr este posible beneficio, se debe ingerir aceite de canola en reemplazo de una cantidad similar de grasa saturada evitando aumentar el consumo de calorías diarias."

¿Cómo se complementan?

Aunque los ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9 cumplen distintas funciones dentro del cuerpo, está claramente demostrado que es necesario incorporar proporciones equilibradas de ácidos grasos esenciales y no esenciales para mantener una buena salud cardiaca y el bienestar general. Según la American Dietetic Association , los adultos deben incorporar en la dieta 20-35% de calorías en forma de grasas, evitando las grasas saturadas y trans ("malas") y aumentando la ingesta de omega-3. La Asociación también determinó que se cumpliría mejor con el nivel de ácidos grasos recomendados en la dieta si se reemplazase el tipo de grasa normalmente utilizada en los Estados Unidos por el aceite de canola; especialmente, reduciendo la ingesta de grasas saturadas y aumentando la de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón.


miércoles, 4 de marzo de 2015

Adicta a las redes sociales.

Tengo obsesión siempre de mirar como treinta veces al día el móvil,  Facebook, Instagram, Google+, Twiteer, Tumblr y como no Youtube.
Se que parece, imposible pero si me olvido el móvil en casa de alguien, hago lo que sea para ir a recuperar lo, ya  que no puedo pasar ni un día sin el, para mi es como mi segunda piel, es una obsesión , que no creo que sea dañina , ya que no me hacen tampoco ningún mal , pero el salir sin el me provoca ansiedad, como si salgo sin tabaco a la calle, pues parecido.
Intento siempre, mantener actualizados mis perfiles en citadas redes sociales, sobretodo en Instagram, y Facebook . También actualizo casi diariamente mis blogs, el de la plataforma WordPress, el de Blogger, y como no este de la revista Elle.
En fin, no me considero ningún bicho raro, por que me gusten las redes sociales, ya que considero que hoy en día es algo que esta en plena efervescencia.
Por hoy nada mas, hasta la próxima, saludos.


La importancia de dormir bien.

Es importante  dormir entre seis a ocho horas cada día , adquirir un buen sueño, es fundamental a la hora de conseguir una estabilidad en cualquier tipo de enfermedad, ya sea trastorno bipolar, o cualquier otra enfermedad, adquirir unos buenos hábitos para lograr un buen sueño, son tan importantes que incluso con ellos podemos prevenir cualquier crisis en nuestra enfermedad.
Para dormir las horas indicadas, debemos de seguir unos pequeños consejos , entre los cuales destacaría , no tomar nada que lleve cafeína después de las cinco de la tarde. Este consejo, el cual intento seguir, creerme que si lo lleváis a la practica funciona, también, claro esta si no toméis ningún somnífero, que os ayude a conciliar el tan anhelado sueño; tomar valeriana,media hora antes de ir a dormir , yo las tomo y funcionan.
también, es importante estar relajados para tener un sueño mas beneficioso, os recomendaría practicar pranayamas ( que son respiraciones, de hatha yoga) fáciles de hacer mientras estamos en la cama. Para evitar situaciones de stress diario o ansiedad.
Por hoy nada mas, hasta la próxima, saludos.